Ponnistus haluaa huolehtia siitä, että kaikilla on ikään, sukupuoleen, varallisuuteen tai etniseen taustaan katsomatta mahdollisuus harrastaa liikuntaa seurassa. Seura korostaa matalan kynnyksen liikunnan tärkeyttä, harrastamisen kustannusten pitämistä alhaisina ja tasa-arvoisia mahdollisuuksia aktiivisen liikunnnan harrastamiseen. Ponnistuksen toiminnan painopisteet ovat nuorisourheilussa, aikuisten harrasteliikunnassa, amatöörikilpaurheilussa, erityislastenliikunnassa sekä kunto- ja terveysliikunnassa.
